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减少乳腺癌的方法有哪些?

2015-10-21 08:52:57 来源:重庆日报 返回资讯首页 >>

乳腺癌一般都高发于女性,很多的女性也都为乳腺癌所困扰。但是我们打破脑袋也不知道到底是什么原因诱发了我们得乳腺癌。专家研究发现诱发我们得乳腺癌的原因都常出现在我们身边的小细节,今天对于这些小细节我们专家来为大家总结一些小方法,能很有效的减少乳腺癌的发生!

  1、远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维:美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。

  2、瘦身。美国癌症研究院苏珊?希金博特姆教授说,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。

  3、经常锻炼。希金博特姆说,每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。

  4、限制饮酒。饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。

  5、当婚则婚,该生则生。江泽飞说,过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。

  6、母乳喂养。美国癌症研究院专家说,有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

  7、不滥补雌激素:近年美国女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。


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